Le mouvement Authentique (MA) en quelques mots

Une approche d’expression improvisée issue de l’œuvre de Janet Adler ( 1941 – 2023 ) danseuse et enseignante américaine. Cette approche cherche à élargir l’écoute de ce qui émerge en nous comme mouvements, sons, respirations….ainsi que l’art d’observer l’autre de façon ouverte et objective.

Le MA est aussi un cadre pour apprivoiser la mise en mots des vécus de notre corps qui bouge, tout en cherchant clarté et bienveillance.

Cette pratique a une certaine profondeur et ne se rencontre pas souvent dès le premier jours. Mais elle peut devenir une pratique qui « hydrate » le quotidien. Ainsi nous vous conseillons de venir pratiquer au moins 3 fois avec nous  avant de vous faire un avis.

On danse, on s’engage, on rit, on pleure, on s’émerveille, on observe…selon les jours.

 

Lieu et Dates

Rendez-vous un jeudi matin sur deux de 9h à 12h
A la Correspondance, salle de danse (bâtiment G sur votre gauche en entrant)
30 bis, Avenue Marcellin Berthelot
38100 Grenoble
(Tram A arrêt MC2 Maison de culture, parking vélo et voiture possible sur place)

Au programme de la saison 2026-2027 :

Les dates du premier trimestre :
10 & 14 septembre 2026
8 & 22 octobre 2026
5 &19 novembre 2026
3 & 17 décembre 2026

Les dates des deuxième et troisième trimestres :
14 & 28 janvier 2027
11 & 25 février 2027
11 & 25 mars 2027
1 & 15 & 29 avril 2027
6 et 20 mai 2027
3 et 17 juin 2027

Tarif et inscription

L’adhésion annuelle de 10€ à l’association 1001 Spirales est obligatoire pour pratiquer.

Pour la participation aux frais nous vous proposons 3 tarifs :

• 80€ à l’année (à prioriser pour faciliter le travail des bénévol.e.s)
• 10€ la pratique à l’unité (pour favoriser les personnes de passage )
• Le forfait découverte 20€ pour 3 pratiques consécutives (inclus l’adhésion)

Vous pouvez payer sur place en monnaie (merci d’amener l’appoint) ou sur:
https://www.helloasso.com/associations/1001-spirales/evenements/inscription-mouvement-authentique-2026-2027

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Déroulé de la pratique du MA ( Mouvement Authentique ) comme nous la réalisons en ce moment.

 

(à lire avant de venir, spécialement si vous venez pour la première fois)

8h45 – Accueil (Merci d’être à l’heure, vestiaire sur place, amenez cousins,genouillère et plaid)

9h00 – Temps de mise en corps autonome

9h15 – Début tous ensemble

• Cercle de météo :Chacun·e dit son nom, son pronom et son état du moment.
• Explication du cadre
• Proposition éventuelle d’une thématique pour orienter notre vécu du jour
• Création des binômes (les personnes qui débutent mettez vous avec quelqu’un d’expérimenté qui vous met à l’aise)

9h45 – Cercle d’ouverture

• Debout dans le cercle formé par la somme de nos présences.
  Mes bras ouvrent mon cœur au présent et au groupe.
  Par mon regard, je prends contact avec chaque membre du cercle d’aujourd’hui.
• Quand nous baissons les bras :
• les mouveurs entrent dans l’espace
• les témoins restent autour et forment ainsi le cadre
• Les mouveurs se positionnent face à leurs témoins.

Temps de mouvement (25 minutes)

• Le gong sonne une fois pour annoncer le début de la pratique.
• Contact des yeux entre le mouveur et son témoin le temps de se « sentir ». Puis le mouveur ferme les yeux pour entrer dans son mouvement.
• Mouvement en présence du témoins
• Le gong sonne une fois, 2 minutes avant la fin (à 23 minutes) : temps pour aller vers une conclusion, revenir au présent.
• Le gong sonne deux fois (à la fin après 25 minutes de mouvement) : ouverture des yeux du mouveur.
  • reprise du contact des yeux avec son témoin

Les mouveurs reviennent ensuite dans le grand cercle : temps de décantation.

Puis le mouveur et le témoin se retrouvent face à face pour le temps d’échange.

Temps de mise en mots (10 min x 2)

• Le gong sonne : début du temps de parole.
• Le mouveur parle en premier :
• Il met en mots ce qui est vivant dans le moment présent de son mouvement passé. S’exprimer au présent.
  S’aider des formulations : « Je suis… », « Mon corps est… », « Je ressens… », «L’image qui me vient est…».

• Un gong sonne au bout de 10 minutes.
• Le témoin parle ensuite après avoir demandé si le mouveur le souhaite.
• Il ou elle partage ce qu’il/elle a observé et ressentis en observant.

S’aider des formulations : « Je te vois… », « Je ressens… en te voyant », « J’ai telle image en te voyant ….».

• Un gong sonne au bout de 10 minutes : fin de cette étape.

Pause (5 à 10 minutes)

Puis on échange les rôles.

Le témoin devient mouveur, le mouveur devient témoin. On suit le même protocole.

11h30 – Cercle de fermeture

Après cette deuxième partie, les binômes se remercient et nous revenons en cercle, de la même façon que pour le cercle d’ouverture.

Quand nos bras se baissent, la session d’aujourd’hui prend officiellement fin.

11h35 – Temps de clôture

Temps de partage et de retour sur ce qui s’est passé, en laissant de la place aux vécus, prise de parole et présence de chacun·e.

Le dernier gong sonne à 11h55.

Sortie de la salle pour 12h.

Habités par cette nouvelle expérience, il est possible de continuer à échanger en dehors de la salle, autour d’un verre ou à l’ombre d’un arbre, dans le respect des personnes et de la confidentialité.

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Quelques mots sur le rôle du mouveur: 

En cour de rédactions

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Quelques mots sur le rôle du témoin:

L’intention est d’être présent.e à soit autant qu’à l’autre. Vous n’êtes pas un.e observateurice, vous êtes acteurs.

Vous pouvez être présent.e avec votre coeur, vos cellules, votre conscience tout ce qui est vous.

Nous vous conseillons:

• De garder votre regard sur votre mouveur.
• D’accueillir avec douceur les moment où vous vous dispersez.
• Si vous vous sentez dépassé.e par ce que vous ressentez: Restez à votre place mais levez vous en ouvrant vos bras. Cette posture appelle que tout les autre témoins viennent co-porter la situation avec vous de leur place. Cherchez le regard des autres témoins dans la salle. Quand vous êtes revenue à une situation confortable vous pouvez vous rassoir. N’oubliez pas de vous hydrater.

Suite en cour de rédactions

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En savoir plus

Pour toute information complémentaire contactez :
Mathilde M au 06 33 05 79 70 et /ou Étienne Q au 06 50 85 18 35

A noter :
Nous ne proposons ni enseignement ni formation officielle de la discipline du Mouvement Authentique.
Nous nous retrouvons pour pratiquer ensemble dans une démarche de recherche personnelle et collective, animé.e.s par le désir de pratiquer dans un esprit de bienveillance, d’ouverture, d’écoute et de respect du cadre de cet art. Nous demandons à ce que chaque participent.e.s soit garent.e.s de ses limites et de son confort physique, psychique et affectif.